Според невролозите 21 дни са достатъчни за усвояването и затвърждаването на нов навик или умение. Предлагаме Ви това 21-дневно пътешествие из вашите лични граници, търпение и вътрешна сила. Не се страхувайте! Осмелете се! Сега е момента да предизвикате себе си, за да разберете колко много можете! Ние вярваме във Вас, повярвайте и Вие!
Справянето с всеки един ден прави следващия по-лесен! Важно е да изпълнявате предизвикателствата последователно и ежедневно. Ако се наложи да пропуснете ден, не се притеснявайте, просто на следващия ден трябва да започнете отначало (от ден 1) ! :)
1 ден: Прекарайте с детето си целия ден, без да повишите глас нито веднъж.
2 ден: Наблюдавайте и слушайте детето повече, отколкото да обяснявате и наставлявате.
3 ден: Поканете детето да сготви с вас изцяло едно ястие, направете така, че да се забавлявате през цялото време.
4 ден: Смейте се заедно с детето си – разказвайте си вицове, гледайте смешни филми, правете си смешки; смейте се заедно ( смейте се искрено).
5 ден: Докато детето ви говори/разказва нещо, зарежете всичко, с което се занимавате в момента и му дайте цялото си внимание.
6 ден: Оставете из къщата бележки, на които пише, че го обичате.
7 ден: Направете си тайно скривалище вкъщи, влезте вътре и му разкажете нещо лично за себе си.
8 ден: Пуснете си музика и танцувайте заедно.
9 ден: Разглеждайте заедно снимки и други спомени, говорете си.
10 ден: Прегръщайте се, прегръщайте се, прегръщайте се!
11 ден: Ден без електроника, само настолни игри, съвместно четене, разговори!
12 ден: Отидете в стаята на детето и играйте там, разговаряйте там, на негова територия. Обърнете внимание на детайлите, които правят стаята „Стаята на вашето дете“.
13 ден: Сменете си ролите за един час. Вие станете детето, а детето родител.
14 ден: Приемайте всички емоции на детето, без да искате да ги променяте.
15 ден: Наблюдавайте детето си тихо през целия ден, без да казвате нищо. Просто го наблюдавайте и усещайте какво става в тялото ви през това време.
16 ден: Нарисувайте обща картина.
17 ден: Изразете искреното си възхищение към нещо, което прави детето ви.
18 ден: Намерете подходящ момент, погледнете детето в очите и му кажете: Обичам те!
19 ден: Намерете 10 минути за визуализация: Представете си детето, колкото се може по-детайлно; след това хванете двете му ръце и си представете енергията на даване и получаване между вас. Дишайте!
20 ден: Гласувайте доверие на детето си за нещо, за което досега не сте се осмелявали.
21 ден: Напишете някъде на видно място: „Аз съм най-добрият родител за моето дете“ и не се съмнявайте в това!
автор: Владислава Бочева - психолог и арттерапевт
